衰えない脳は14日でつくれる 今すぐ始める7つの生活習慣

脳ボケはNO!―脳を悦ばせて生涯現役 (主婦の友パワフルBOOKS) | バカはなおせる—脳を鍛える習慣、悪くする習慣 | 最高権威が語る! 図解 脳を良くする小さな習慣 | 2‾3才からの脳を育む本―おうちで出来るカリキュラム満載 (セレクトBOOKS) | 赤ちゃんの脳を育む本 (セレクトBOOKS)

体力づくり（ジョギング）と脳作りの関係、食べ物の関係が分かりやすく書かれていました。
できることからはじめよう！
ちょっと難しい言葉も出てきますが、知っているといないでは違うでしょう。
ほとんどは分かりやすい平易な言葉で表現されています。

　大人向けで、難しい表現がされているのかと思っていましたが、子供を育む本よりも簡潔な表現がされており、読み易かったです。
　内容に刺激されて、呆けない様に毎朝ジョギングを少しですがしておりますし、食事も美味しく頂いております。参考にさせて頂けることが多く書かれておりました。

４６歳のとき体重が８３．５キロだった著者は、このままでは早死にすると考え、ランニングを始めた。毎日少しずつ距離を延ばしながら走ると、過剰な食欲がおさまり、どんどんやせて体調がよくなり、１年半で６０キロに。やがてランナーズハイの状態も体験するようになり、３０分も走れば気分がさっぱりするランニングがやめられなくなり、完全に習慣となった。

　その後、走ると脳の前頭前野が働くこと、習慣的に走ると脳の知的活動にとって最も重要な前頭前野の前の部分の働きがよくなることが学問的に判明した。著者は７６歳の今も現役で大脳生理学者として現場に立てるのは、３０年続けているランニングと食事のおかげだと言う。

　本書では、脳科学の権威である京都大学名誉教授が、自らの経験をもとに、ランニングの効用と最新の脳科学の成果を紹介している。

その他に、「腹８分目をおいしく食べる」「人とコミュニケーションをとる」「肥満しない」「マンネリを避け、刺激を与える」「ブログか日記を書く」「エクササイズをする」など脳を活性化する生活習慣や、理想的な食事のスタイルなどを提案してくれている。

著書は、脳の専門家であり、また、本人自身が、何年もジョギングを習慣としているということである。　そんな学者が、脳を衰えさせない生活習慣として、自ら続けているジョギングを強く勧めている。その理由を学者らしく、詳しく書いていただいているが、僕の中では脳の中で、何がどうなっているのかはあまり興味が無く、かえってそういう専門的な話の部分を読むのにちょっと集中を欠いてしまうことが多々あった。結構、そんな専門的な部分が多いのだ。　このような本を読むのは、中年期以降の人間であろうと想像されるが、著者は、すぐにでもジョギングを始めなさいと推奨しているものの、その走るということのリスクについてはあまり触れられていないように思うので、読者は怪我をしたり、ぽっくり死んでしまわないよう注意をすべきだと思う。

　

* 衰えない脳は14日でつくれる 今すぐ始める7つの生活習慣
*